2014. június 27., péntek

Ocsmány, de finom és egészséges nasi kirándulásokhoz

Néhány 10 kilométer legyalózása után a májkrémes zsemle is mennyei gasztroélményt jelent, de ha szeretnél kicsit változatosabban és egészségesebben étkezni a túrázás alkalmával, akkor próbáld ki ezt a gyorsan összedobható finomságot!

A szendvics kirándulásokra bevethető alternatíváin gondolkoztam, amikor kipattant a fejemből ennek az ételnek az ötlete, aminek tulajdonképpen nincs is neve. Praktikusan csomagolható, benne van a gyümölcs frissessége, anélkül, hogy kifolyna a dobozból, ugyanis a zabpehely felszívja az alma folyadéktartalmát.

Csupa egészséges hozzávalóból készül az étel:
  • 3 reszelt alma
  • egy-két csésze zabpehely
  • egy marék darált, vagy darabolt dió
  • fahéj ízlés szerinte
  • 1-2 kávéskanál lenmag

Mindezt egyszerűen csak keverd össze. Magas rosttartalma révén serkenti az emésztést, sok vitamin és ásványi anyag van benne, ráadásul hosszú időre jól lehet lakni tőle - szóval mondhatni, túlmutat a nasin.


Variációk: Ízlés szerint lehet módosítgatni, például kiegészíthető magozott meggyel, szederrel, összevágott őszibarackkal, mazsolával, kókuszreszelékkel, mogyoróval, stb! Az almát helyettesítheted például körtével, vagy banánnal is.

Ha tetszett a cikk, lájkold a Hív az erdő túra magazin Facebook oldalát!

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése